Non é de estrañar que digan que o proceso de recuperación comeza no momento da toma de conciencia e da aceptación do feito de que estás enfermo. Cando un alcohólico se dá conta diso un pouco máis e convértese nun alcohólico, iso é un gran problema.
Non obstante, están por diante medidas máis serias: como deixar de beber, para liberarse completamente dos desexos de alcol, para que as frases "delirios tremens", "clínica narcolóxica", "cirrose do fígado" e "deterioro mental" sigan sendo sons baleiros. e non experimentado na túa propia pel. E aínda máis, cando coñeces estes conceptos cara a cara, cómpre marcar un obxectivo canto antes: desfacerse da adicción ao alcohol e logralo.
Se te enfrontas ao problema do alcoholismo, non te desesperes, aínda podes cambiar todo.
Entón, como deixar de beber para sempre: unha guía de acción.
mitos sobre o alcol
De acordo, necesitas coñecer persoalmente ao inimigo, así que despeguemos os mitos máis populares sobre o alcohol entre a xente:
O alcohol non é unha droga
Si, non importa como. Na lista das drogas máis perigosas elaborada polos narcólogos para The Lancet, unha revista sobre medicina, o alcohol ocupa o quinto lugar en canto á taxa de adicción e ao grao de efectos negativos sobre unha persoa. Foi superado pola cocaína, a heroína, a metadona e os barbitúricos.
E non te halagues de que a venda de bebidas alcohólicas está legalizada e beber champaña de copas de cristal é moi estético. . . pero todo comeza pouco e remata nas estacións de tren, nos postos de licores, nas portas, sen esquecer o roubo e o asasinato estando bébedo.
O alcohol é unha droga, pero afacerse a el non é tan rápido e imperceptible, pero por desgraza, que difícil é liberarse das tenaz gadoupas do alcoholismo.
Necesitas un motivo para beber
Aínda que estamos afeitos a beber alcohol para acompañar calquera evento, sexa gozoso ou tráxico, non hai lóxica. Ademais, no pasado non existían tradicións como as de agora. Beber por calquera motivo foi inventado por novatos ou alcohólicos acérrimos cuxa conciencia os atormenta por simplemente pegar sen motivo. Así que lavan todas as razóns, máis ou menos importantes, que podes atopar polo menos 5 veces ao día: os alcohólicos, xa sabes, non teñen fantasías.
Créame, do feito de que o nacemento dun fillo ou a compra dun apartamento non se lavan con alcohol, non ocorrerá nada catastrófico.
O alcohol axuda a aliviar o estrés, recuperar a forza e relaxarse
De feito, beber non elimina o estrés e as súas causas, só os enmascara e empúxaos a un recuncho escuro durante un tempo. Ademais, despois de asumir, quédase só cos seus problemas e mesmo coa resaca. E debido ao feito de que o alcohol destrúe o sistema nervioso, unha persoa faise cada vez máis sensible ao estrés e simplemente esquece como resolver problemas ou aliviar o estrés. E por que, porque relaxarse cunha bebida é máis fácil e rápido?
De feito, hai métodos máis eficaces e eficientes de relaxación e alivio da tensión nerviosa, pero para iso cómpre facer un esforzo e, despois de todo, un vaso de vodka é a cousa. Por que moverse?
E algúns mesmo pensan inxenuamente que descansan despois de beber. Pero isto é en realidade unha ilusión, no momento da intoxicación e despois dela, o corpo traballa cunha forza triplicada, todos os órganos e sistemas funcionan peor, cunha carga aumentada - que tipo de descanso é ese?
O alcohol faiche sociable e dáche confianza
De feito, esta socialización é artificial e a autoconfianza é incorrecta. É que o alcohol elimina temporalmente as barreiras psicolóxicas e rompe as normas sociais, polo que cando te sintas o rei da festa e o machista confiado, espertarás coa cara no prato, traendo recordos da noite anterior e a túa vergoña desenfreada. e vergoña vergoña durante moito tempo.
Emborracho, pero poucas veces
Algúns consolan o feito de que beben, pero ocasionalmente. Ademais, ese "ocasionalmente" pode ser unha vez á semana, o que case pode parecer heroísmo ante un telón de fondo de amigos borrachos. Para probar a adicción, tenta deixar de beber durante uns meses. Se é o habitual para ti, se o é, é xenial, pero se non o é, é un motivo serio para pensar niso, porque se hoxe bebes unha vez á semana (por exemplo, na fin de semana), beberás cada dous días ao ano a partir de agora, e nun poucos anos estarás bebendo un verdadeiro alcohólico.
Beber menos é bo para a túa saúde
Case todos cren nesta historia. Non obstante, se buscas en Google "toxicoloxía do etanol", verás que os beneficios dunha copa de viño tinto son moi esaxerados, mentres que se subestima o dano ao organismo. Pero o máis importante é tomar isto con moderación (na túa opinión). a mañá parecerá inadecuada e a viaxe comezará en pendiente a medida que aumentan as doses de alcol e a frecuencia de consumo e aumenta a dependencia.
Bebo porque non é culpa miña, pero só son un alcohólico
Iso di a xente que non quere asumir a responsabilidade das súas vidas. Prefiren atribuír todo a unha forza irresistible chamada "alcoholismo". Pero incluso os alcohólicos crónicos experimentados poden deixar o hábito e virar a súa fortuna 180 graos, se queres. E todas as escusas como "Eu son un alcohólico, que podes facer? " , "Teño mala disposición", "Meu pai bebeu, meu avó bebeu e eu bebo" é só unha reticencia a deixar de beber.
Como deixar de beber: consellos dun antigo alcohólico
E agora o consello dunha persoa que deixou de beber por si só e para sempre:
Non teñas medo dunha vida sen alcol
Moitos teñen medo de non deixar de beber, senón de seguir vivindo nun novo ritmo. Como te comportas nas vacacións, nunha churrascada cos amigos, nun velorio, nas festas de empresa, etc. , cando todo o mundo bebe? Si, ao principio será incriblemente difícil porque estás afeito a un determinado estilo de pasatempo. Tes que rexeitar, rirte, ás veces ser groseiro, para que o molesto amante de beber por un par quede atrás de ti. Pero paga a pena - pronto sempre espertarás sen fume na boca, sen terribles dores de cabeza e dores de corpo, terás un mar de forza, enerxía e cabeza fresca.
mantén a túa palabra
Se estás decidido a deixar de beber, sexa un home, vai ata o final. Si, ao comezo da viaxe terás moitas ganas de deixar de beber finalmente e irrevocablemente, lembrarás os terribles días dunha resaca, cando os días se queimarán en balde, pero co paso do tempo a nitidez das impresións desaparecerá. . Virá a vida cotiá normal, na que xa non haberá un único ingrediente principal: o alcohol. E entón verás desbordado por tentacións ás que debes resistir, aínda que non sexan fáciles. Distráete, cambia de escenario, fai sendeirismo polas montañas, pero mantén a túa palabra: non bebas.
Aprende a relaxarte
A capacidade de sentirse cómodo, tranquilo e relaxado chega facilmente a un, e só se consegue este estado bebendo. Realmente necesitas aprender a relaxarte de verdade, é dicir, estar en sintonía contigo mesmo, libre de medos, emocións negativas e experiencias. O ioga axuda a alguén, os deportes activos axudan a alguén, a comunicación de corazón a corazón axuda a alguén. . . busca a túa opción, proba diferentes formas de aliviar o estrés e entón simplemente non tes motivos para beber.
deportes, sen alcohol
Por mor da falta de ganas de vivir, moitos beben emocións positivas, que son substituídas polo alcohol. E todo debido ao feito de que o corpo non produce o suficiente da hormona da felicidade endorfina. Co esforzo físico activo, a súa produción prodúcese nun modo mellorado, polo que os deportistas adoitan ser persoas alegres, enérxicas e positivas. Por certo, o exercicio tamén é excelente para aliviar o estrés e a ansiedade, polo que se estás canso no traballo, vai ao ximnasio e non á caseta máis próxima.
Comeza a facer exercicio un pouco e será a túa cepa favorita. Ás veces tes que pasar por "non quero" ir ao ximnasio, ben que podes facer, loitar contra o alcoholismo non é tarefa fácil.
Aburrimento - non, entretemento - si
Moitas veces os que non saben como deixar de beber sofren un aburrimento que adoitaban lavar con alcohol. Pero é precisamente o aburrimento e a ociosidade os que conducen ao alcoholismo, xa que o home non aprendeu a entreterse doutro xeito. Busca novos praceres na vida, atopa pasatempos interesantes, viaxa, disfruta de cada momento.
Non teñas medo ás compañías de bebidas
Como deixas de beber cando todos ao teu redor beben? Non te illes do mundo enteiro, así que non evites a compañía amigable, pero demostra a ti mesmo e aos demais que podes divertirte sen alcol. Non teñas medo de rexeitar, non evites a todos, pero sé unha persoa que se comprometeu a non beber e conseguiu cumprila.
Tratamento farmacolóxico do alcoholismo
Deixar de beber pode axudar a varios medicamentos que se liberan tanto en forma de comprimidos como en forma de gota. O medicamento máis axeitado é seleccionado por un especialista.